Por que el sol es bueno

La pregunta de cómo es útil el sol y cómo afecta al cuerpo humano se planteó en la antigüedad. Los antiguos sabios ya entendían entonces que el aire fresco y los baños de sol ayudan a curar rápidamente las heridas y aliviar muchos problemas de salud externos e internos.

Hoy en día, la influencia de los rayos UV está bien estudiada, lo que significa que realmente puede aprovechar al máximo los baños de sol.

Beneficios del sol para la salud

La radiación solar que llega a la superficie terrestre se divide en ultravioleta A y B. El ultravioleta C es el más peligroso, es retenido por la capa de ozono de la atmósfera. Los rayos UVA y UVB estimulan la producción de sustancias específicas en la piel humana. Esta es la razón de la influencia positiva del sol.

Beneficios del contacto de los rayos UV con la piel humana:

• estimulación de la producción de vitamina D, que interviene en el metabolismo del calcio, protege contra neoplasias malignas y fortalece el sistema inmunológico;
• con exposición moderada al sol, bajando la presión arterial, normalizando la frecuencia cardíaca;
• aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico debido a la producción de anticuerpos;
• curar heridas en la piel, mejorar la condición de dermatitis, psoriasis, acné y acné;
• aumento de los procesos metabólicos y activación de la respiración celular.

El sol afecta directamente el estado de ánimo y el estado emocional general de una persona. Con los primeros rayos de la primavera, una persona desaparece la apatía, los estados depresivos, el llanto y el insomnio desaparecen. Este es el mérito de la hormona serotonina, que se produce activamente bajo la influencia de los rayos UV. Además de la serotonina, el sol mejora la síntesis de hormonas sexuales en mujeres y hombres, por lo tanto, en el período primavera-verano, aumenta el deseo sexual y los estados dishormonales se estabilizan temporalmente.

Las quemaduras solares son otro beneficio condicional del sol, que reside en un hermoso color de piel. De hecho, esta es la protección del cuerpo de la radiación ultravioleta, pero a la luz de las tendencias de la moda actúa como un momento positivo.

Los beneficios y daños del bronceado

Bajo la influencia de la radiación ultravioleta en la capa superior de la piel, se forma la epidermis, la sustancia melanina. Es sintetizado por células especiales: melanocitos. Basta con que los rayos del sol toquen la piel humana durante solo 5 minutos para iniciar la producción de melanina y vitamina D. La intensidad de su formación depende del tipo de piel y del tiempo de permanencia al aire libre. Si toma el sol con regularidad, el bronceado dura toda la temporada cálida. En invierno, la melanina se destruye parcialmente y se elimina de las células. La vitamina D también se ha ido.

El bronceado es beneficioso para la piel con efectos antimicrobianos y antimicóticos. Esto significa que si hay bacterias u hongos parásitos en la piel, su número se reducirá o la población se destruirá por completo. Es especialmente valioso para una persona con acné, microinflamación, acné. El bronceado es útil para la mejora visual del cutis y el cuerpo. La piel se vuelve uniforme, adquiere un color dorado, incluso las viejas marcas de acné y puntos negros desaparecen.

Pero además de los beneficios, también hay daños:

• aumenta la tasa de fotoenvejecimiento de la piel (sequedad de la epidermis, profundización de las arrugas, incluidas las mímicas);
• el riesgo de desarrollar cáncer de piel y su forma más compleja: melanoma;
• la probabilidad de alergias con la exposición prolongada al sol;
• empeoramiento del curso de determinadas enfermedades cutáneas crónicas;
• la aparición de manchas de la edad, manchas blancas.

Las quemaduras solares son especialmente dañinas para las personas de piel y cabello claros, niños y madres lactantes. Tienen una mayor sensibilidad a la luz ultravioleta y los procesos protectores, es decir, la producción de melanina, no son intensos. Por lo tanto, la exposición a los rayos ultravioleta durante más de 20 a 30 minutos provoca quemaduras.

Como tomar el sol

Debido a la incidencia de lesiones cutáneas cancerosas, los médicos han creado una lista de recomendaciones para tomar el sol. Su regla principal es la moderación y la protección. Cuánto tiempo para nadar en los rayos UV, a qué hora y qué protección usar depende del tipo de piel y la región. Cuanto más cerca está la región del ecuador, más intensa es la radiación solar y mayor es el riesgo de quemaduras.

Cual es el mejor momento para tomar el sol

La radiación ultravioleta alcanza su punto máximo entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde. El resto del día es condicionalmente seguro. Esto no significa que pueda salir a tomar el sol solo por la mañana y por la noche. De vacaciones en el mar, ese régimen es difícil de seguir. Por lo tanto, está permitido tomar el sol activamente de 8.00 a 11.00 o de 17.00 a 20.00. El resto del tiempo puede sentarse bajo una sombrilla, en una terraza cerrada, bajo un dosel, para que la luz solar directa no toque su piel.

Los primeros días junto al mar, eligen lugares más alejados de la orilla del agua, ya que la superficie del mar es reflectante, lo que significa que el riesgo de quemaduras aumenta significativamente. Además, no puedes tomar el sol inmediatamente después de salir del agua, definitivamente debes secarte el cuerpo con una toalla.

¿Cuánto puedes tomar el sol al sol?

Cuanto más clara sea la piel, menor será la exposición al sol. El baño de sol activo comienza con un baño de sol de 15 minutos a la hora permitida. En este caso, se aplica una crema protectora sobre la piel 30 minutos antes de salir al exterior. Si la piel es blanca y fina, el primer día se broncea durante 5-10 minutos por la mañana y por la noche.

Durante 1 semana, el tiempo para tomar el sol se reduce a 30-40 minutos, para las personas con producción activa de melanina, este tiempo se aumenta a 1 hora. Si usa una crema protectora con un nivel de protección de más de 30, incluso 2 horas al sol no dañarán su salud, pero solo con una preparación preliminar de la piel.

¿Es posible que las mujeres embarazadas y lactantes tomen el sol al sol?

La luz ultravioleta penetra en la piel solo 15 mm. Es decir, otros tejidos y órganos no sienten su impacto directo. Esto significa que el bronceado es absolutamente seguro para el feto, pero no siempre para una mujer embarazada. El punto es la mayor sensibilidad del cuerpo de una mujer embarazada a cualquier influencia externa, incluida la luz solar. En combinación con un estado hormonal especial, una mujer tiene un mayor riesgo de manchas de la edad en la cara y el cuerpo.

Otros factores negativos de las quemaduras solares:

• aumento de la presión arterial;
• aumento del flujo sanguíneo;
• alergia.

No todo el mundo tiene tal reacción, pero para no entrar en un grupo de riesgo, es mejor limitar el tiempo de tomar el sol a los recomendados.

Sol para niños

La luz ultravioleta para niños es un buen médico. Su pequeño se puede curar con un simple baño de sol combinado con aire limpio del mar. Esto aumentará sus defensas durante muchos meses, fortalecerá los huesos y mejorará la condición con la dermatitis atópica. El cuerpo de un niño reacciona más brillante a la luz ultravioleta que el de un adulto. Todos los procesos metabólicos se aceleran, la vitamina D se produce activamente y el calcio se absorbe, la presión arterial aumenta y los vasos sanguíneos se dilatan.

Algunas reglas para permanecer al sol con niños:

• los niños menores de 2 años solo pueden estar bajo rayos directos durante 10 minutos al día;
• los niños a partir de los 3 años permanecen hasta 30 minutos, pero con la cabeza y los hombros cubiertos;
• prohibición de caminar a temperaturas superiores a 25 ° C;
• para evitar una rápida pérdida de humedad, se observa el régimen de bebida. Beben a menudo, pero poco a poco.

Los rayos del sol son beneficiosos para los niños solo con moderación. Cualquier quemadura está plagada de un aumento de la pigmentación en el futuro y el desarrollo de alergia a los rayos UV. Si la familia se va de vacaciones al mar, en 2 semanas comienzan a preparar al niño para una estancia activa bajo el sol. Para ello, caminan todos los días 2 veces por la mañana y por la noche, en climas cálidos y soleados lubrican el cuerpo con una crema especial. Enseñan al niño a llevar un tocado, preferiblemente un sombrero panamá con ala, que protegerá el rostro, cuello y cabello.

Cómo proteger la piel y el cabello del sol

Con una exposición prolongada a la luz ultravioleta, la protección y la hidratación son importantes. Si el cuerpo a menudo está cubierto por ropa, entonces la cara, las manos y el cabello casi siempre están abiertos. Estas áreas deben cuidarse con más cuidado. El tocado es el primer y más eficaz medio de protección. Se trata de una gorra o sombrero con ala, o un sombrero panamá, predominantemente blanco. En este caso, el cabello y la piel del rostro quedan bien protegidos.

Si el arnés es inapropiado, debe:

• por la mañana, lubrique la piel de la cara y el cuello con una crema hidratante, y 20-30 minutos antes de salir, aplique un spray o crema de protección solar con SPF 15 o superior;
• Recoge el cabello en un peinado ligero. Los peinados ajustados y complejos con barniz y otros productos de peinado aumentan la fragilidad del cabello y, en verano, pierden mucha humedad y a menudo se caen;
• por la noche después de la ducha, haga mascarillas hidratantes y de cuidado para el rostro y el cabello con ingredientes naturales caseros 2-3 veces por semana.

Durante unas vacaciones junto al mar, para proteger su rostro del sol, no use lociones a base de alcohol. Aumentan la sensibilidad a la luz ultravioleta y provocan la pigmentación de la piel.

Cómo elegir protector solar

Todo depende del tiempo pasado al sol, el tipo de piel y la reacción a la luz ultravioleta. Cuanto más oscura es la piel, menos protección en forma de crema se necesita. Así que los negros no lo necesitan en absoluto.

La esencia de cualquier equipo de protección en el reflejo de la luz solar y la adsorción de radiación ultravioleta. El grado de protección muestra cuánto tiempo una persona puede estar condicionalmente al sol sin amenazar la piel. Para calcular este tiempo necesitas:

• determinar cuántos minutos de exposición al sol la piel se enrojece sin protección;
• multiplique este tiempo en minutos por el número de SPF;
• por lo tanto, si la piel está más roja en 5 minutos y se selecciona una crema con un grado de 10, entonces puede permanecer al sol durante 50 minutos (5 × 10).

Estos son cálculos condicionales, ya que no se tienen en cuenta las características individuales. Y estos incluyen la edad y la condición de la piel. Entonces, hasta los 35 años, la piel puede hacer frente de forma independiente a la radiación UV moderada, y si el índice UV no supera los 3, entonces, en este día, la crema no se puede usar en absoluto. El valor del índice UV se puede ver en las previsiones meteorológicas de su región. Para proteger al niño del sol, use una crema con un SPF de 30-50.

Los beneficios y daños de los protectores solares

Cualquier protector solar o spray funciona por los filtros que contiene. Su papel lo desempeñan sustancias como la benzofenona o el dióxido de titanio, que con un uso frecuente provocan alergias o exacerbaciones de enfermedades cutáneas. Por lo tanto, es importante elegir el remedio que sea óptimo en todos los aspectos, desde el tipo y estado de la piel hasta la edad y el lugar de residencia.

Se cree que el bronceado primaveral es el más agresivo, ya que la piel después del invierno es muy sensible a la luz ultravioleta, por lo que las consecuencias negativas de los baños de sol en forma de quemaduras o alergias son casi inevitables. En la primavera, los médicos recomiendan usar activamente cremas con protección de 15 o más, y en verano cambia a un grado menor de 2-4 SPF.

Si hablamos de los beneficios, entonces radica en el reflejo de la radiación ultravioleta y la protección contra su penetración en las capas profundas de la piel. Las quemaduras o pigmentaciones con la correcta selección de la crema no son peligrosas.

Daño solar a los humanos

En general, el sol es beneficioso para la salud y el bienestar general. Pero también deben tenerse en cuenta los efectos nocivos. Están en riesgo las personas con grandes lunares en el cuerpo y desequilibrios hormonales. Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, los procesos de degeneración de las células de células normales a malignas pueden surgir en los lunares. Esto puede determinarse por su crecimiento intensivo, cambio de forma, sensaciones desagradables en el área del problema.

El daño solar en la piel de personas con trastornos hormonales es la aparición de grandes manchas de la edad. Esto indica una violación del proceso de formación de melanina en la epidermis de diferentes partes del cuerpo. Por lo general, la pigmentación afecta las áreas expuestas del cuerpo: cara, hombros, pecho. No todo el mundo desarrolla esta reacción.

El fotoenvejecimiento es otro daño causado por la luz ultravioleta. Si la piel no está protegida, la luz ultravioleta penetra profundamente en la piel, provocando un desequilibrio hídrico. Esto disminuye el tono de la piel, pierde humedad, se interrumpen los procesos de síntesis de colágeno. A partir de esto, aparece una red de arrugas y una notable decoloración de la piel en la cara y el cuerpo.

Los pacientes hipertensos y cardíacos por exposición prolongada al sol sufren crisis hipertensiva y taquicardia.

¿Quién está contraindicado para tomar el sol al sol?

La lista de contraindicaciones para tomar el sol se puede presentar de la siguiente manera:

• hipertensión, mala circulación;
• enfermedades del sistema endocrino, en particular, la glándula tiroides;
• neurosis;
• venas varicosas (las piernas y otras áreas están protegidas con ropa);
• edad infantil hasta 2 años.

Fotosensibilidad, vejez, obesidad, enfermedades de la piel son un motivo para limitar el tiempo de exposición al sol. La protección del sol de los niños debe ser especialmente cuidadosa, especialmente si el niño tiene la piel y el cabello claros.

Se han confirmado los beneficios del sol para los humanos. No es de extrañar que el mejor tratamiento para el mal humor y el bienestar sea un balneario a orillas del cálido mar. La producción de vitamina D y la hormona de la felicidad serotonina son dos componentes de una recuperación eficaz.