Contenido
- 1 ¿Qué es la arginina?
- 2 ¿Por qué es útil la arginina?
- 3 Arginina para adelgazar
- 4 Efectos de la arginina en la diabetes mellitus
- 5 Qué alimentos contienen arginina
- 6 Indicaciones para el uso de arginina.
- 7 Características de tomar arginina y dosis.
- 8 Cómo tomar arginina en el culturismo
- 9 Contraindicaciones para tomar arginina.
- 10 Efectos secundarios de la arginina
- 11 Síntomas y consecuencias de una sobredosis
- 12 Interacción de la arginina con otras sustancias.
- 13 Análogos de arginina
- 14 Conclusión
- 15 Reseñas
Los beneficios y daños de la arginina no se han estudiado a fondo. Los científicos han descubierto el hecho de que la sustancia tiene la capacidad de combatir muchas enfermedades y tener un efecto preventivo. Se utiliza en cosmetología, medicina y nutrición deportiva para mantenerse en forma.
La arginina útil participa en los procesos más importantes de la vida humana. Pero su uso en grandes cantidades puede provocar el efecto contrario y provocar el desarrollo de enfermedades.
¿Qué es la arginina?
La arginina es un aminoácido. En el cuerpo de una persona sana, puede formarse de forma independiente. Pero con la edad, la síntesis disminuye gradualmente. El nombre correcto de la sustancia es L-arginina (elemento condicionalmente insustituible). Después de 35 años, el componente beneficioso se produce en pequeñas dosis o detiene el desarrollo por completo.
Después de una serie de estudios, comenzó a producirse artificialmente un aminoácido útil. Sus compuestos se agregan a los suplementos dietéticos para personas que realizan una mayor actividad física.
La arginina está presente en los alimentos, pero en pequeñas cantidades. Rica en aminoácidos maní, almendras, semillas de calabaza. 100 g representan aproximadamente el 60% de la dosis diaria. Para una persona común que no practica deportes, es suficiente obtener la sustancia de los alimentos.
Por que es útil la arginina
Las principales propiedades del aminoácido:
- Beneficios para la funcionalidad cardiovascular... Gracias al efecto relajante, la presión arterial se normaliza. El suplemento ayuda a aliviar el estrés en el corazón, mejorando el rendimiento. La probabilidad de desarrollar enfermedades de órganos se reduce varias veces.
- Regulación de las funciones del sistema nervioso central.... La eliminación de la tensión vascular reduce el nivel de flujo sanguíneo. El cerebro deja de funcionar por encima de lo normal. La probabilidad de estrés por sobrecarga es mínima.
- Mejora de la capacidad hepática... La arginina limpia el órgano de sustancias tóxicas nocivas.
- Prevenir la formación de tumores cancerosos.... La herramienta no tiene propiedades medicinales para la oncología, pero previene su desarrollo.
Un aminoácido útil hace un trabajo de fortalecimiento. Actúa sobre el sistema inmunológico potenciando los mecanismos de defensa para combatir enfermedades de origen infeccioso y viral.
Para mujeres
La arginina es útil para el cuerpo femenino por la propiedad de prevenir la depresión. Especialmente en el período premenstrual, cuando la psique de la mujer no es estable.La ingesta regular del producto ayuda a mejorar el rendimiento, el estado de alerta y el estado de ánimo.
El uso de aminoácidos en la capacidad de quemar activamente la grasa corporal acumulada y prevenir la formación de nuevas. El suplemento elimina toxinas y toxinas, descargando el hígado y otros órganos. Promueve el aumento de la libido femenina. En las clínicas modernas, la infertilidad femenina se trata con arginina y un complejo de otros medicamentos.
Las mujeres mayores notan que el aditivo tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, proporcionando un efecto rejuvenecedor. El uso de aminoácidos para prevenir el desarrollo de radicales libres que afectan negativamente la estructura de las células.
Para los hombres
Para los hombres, un aminoácido útil es necesario para los problemas sexuales. El suplemento aumenta la potencia y tiene un efecto beneficioso sobre la calidad y cantidad de esperma. Los científicos llegaron a esta conclusión durante los experimentos. Los hombres que tomaban arginina con regularidad para aumentar la potencia aumentaron significativamente la actividad sexual.
Las formulaciones de aminoácidos apoyan la resistencia física. La arginina se incluye en la nutrición deportiva como uno de los principales suplementos. Le ayuda a recuperarse del ejercicio intenso y a desarrollar músculo.
La arginina es útil para deportistas con propiedades medicinales. Ayuda a recuperarse rápidamente de esguinces o lesiones articulares.
El suplemento de aminoácidos se encuentra en medicamentos para el cáncer y el SIDA. Los beneficios y daños de la arginina para los hombres dependen de la cantidad de ingesta diaria y de la idoneidad del uso.
Para niños
La falta de aminoácidos en el cuerpo del bebé tiene consecuencias negativas para el desarrollo. La arginina es esencial para el crecimiento de un niño. El suplemento se usa para el tratamiento solo según las indicaciones de un pediatra.
La admisión incontrolada y la automedicación son perjudiciales y provocan el desarrollo de gigantismo. Básicamente, se prescribe un suplemento de aminoácidos en un complejo junto con otros medicamentos y sustancias durante la pubertad debido a alteraciones hormonales que afectan la salud.
Para el cabello
Con una tasa de maduración más lenta de los folículos pilosos o el crecimiento del cabello, se notan los beneficios de los champús, mascarillas, lociones, etc. con la adición de arginina. La sustancia normaliza la circulación sanguínea. Con la ayuda del aminoácido, se realiza una nutrición intensiva con vitaminas y la curación del cuero cabelludo. Las máscaras deben conservarse durante al menos 20 minutos y aplicarse con regularidad. El efecto se observa después de un curso de 2-3 semanas.
Arginina para adelgazar
Con el uso correcto de L-arginina, puede deshacerse de esos kilos de más. Es adecuado para la pérdida de peso tanto para mujeres como para hombres. Pero el efecto del suplemento en los organismos es diferente.
Para las mujeres, el aminoácido ayuda a eliminar la grasa y no agrega crecimiento muscular. En los hombres, el músculo crecerá al mismo ritmo que la grasa corporal disminuye.
La forma más adecuada para adelgazar es la arginina en polvo. Es fácil de disolver en jugo, bebida de frutas o agua corriente. La introducción del suplemento en la dieta se volverá completamente invisible.
Efectos de la arginina en la diabetes mellitus
Recientemente se han realizado estudios experimentales en ratas experimentales para determinar cómo funciona el aminoácido en los diabéticos. Los científicos estaban confundidos cuando se descubrió que la arginina puede reducir el azúcar en sangre en un 40%.
Se permite recibir un componente útil para personas con diabetes solo en su forma natural de los alimentos (almendras, salmón, huevos). Los suplementos no ayudan a reducir el azúcar, sino que, por el contrario, provocan el efecto contrario, causando daño.
Qué alimentos contienen arginina
Las semillas de calabaza contienen los aminoácidos más beneficiosos.Pero otros productos, especialmente las legumbres, no son inferiores a las semillas en términos de cantidad.
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Nombre |
Cantidad por 100 g |
Porcentaje de la norma por día |
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Maní |
2900 magnesio |
58% |
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Huevos (polvo) |
2500 magnesio |
50% |
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Frutos secos (piñones, almendras, avellanas, nueces) |
<2000 mg |
40-45% |
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Carne (pavo, pollo) |
<1000 mg |
20-25% |
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Alforfón |
1100 magnesio |
23% |
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Pescado (lucio, lucioperca, abadejo, caballa, jurel, bacalao) |
1000 magnesio |
20% |
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caviar rojo |
1700 |
35% |
Los productos lácteos se quedan atrás en términos de contenido de arginina: contienen menos de 1000 mg por 100 g. Además, un componente útil está presente en los guisantes, harina de maíz, chocolate, pasas, granada.
Indicaciones para el uso de arginina.
Se recomienda tomar suplementos para:
- mayor entrenamiento entre deportistas;
- pérdida o ausencia de la función reproductiva en hombres y mujeres;
- gastritis;
- Úlceras estomacales;
- para el crecimiento del niño;
- depresión frecuente y fatiga corporal;
En las primeras manifestaciones de violaciones, no se recomienda recurrir inmediatamente a tomar arginina en cápsulas o polvos. El componente está incluido en la composición de los productos, lo que hace que el aminoácido esté disponible.
Características de tomar arginina y dosis.
Cualquier tipo de suplemento (tabletas, cápsulas, polvo, etc.) se utiliza de acuerdo con las mismas reglas. En el tratamiento de enfermedades, el aminoácido se consume con los alimentos. Se toma 3 veces al día. Se permite comer no más de 7 mg por día, si el suplemento está en forma de tabletas, entonces no más de 3 unidades. Está estrictamente prohibido exceder una porción de 3 g durante el día, para no dañar el cuerpo.
Para el cuerpo de un niño, la dosis óptima es mucho menor. Se permite tomar de 4 a 10 ml por día. El curso de tratamiento para niños y adultos es de 14 días. Después de la terapia, está indicado un descanso de los aminoácidos durante al menos 2 meses.
Cómo tomar arginina en el culturismo
La arginina es popular en los deportes. Los culturistas son conscientes de las propiedades analgésicas del aminoácido, especialmente durante el estiramiento.
La porción máxima del suplemento para deportistas por día no debe exceder los 10 g La dosis se calcula según la fórmula 115 mg por 1 kg de peso corporal. Los beneficios del aminoácido aumentarán significativamente cuando se ingiera con creatina.
Para aumentar el tejido muscular, se bebe arginina junto con glutamina. La composición beneficiosa no solo agrega volumen, sino que también fortalece los músculos.
Contraindicaciones para tomar arginina.
El remedio está contraindicado para su uso con:
- hemofilia;
- la presencia de tumores cancerosos;
- embarazo y lactancia;
- alergias a un componente;
- presión arterial baja;
- esquizofrenia;
- enfermedades virales;
- enfermedades del páncreas;
- Intoxicación alcohólica.
Los aminoácidos no se recomiendan para niños menores de 18 años. Especialmente durante la adolescencia, para no provocar el desarrollo del gigantismo. El suplemento debe usarse con precaución en pacientes con diabetes. La arginina tiene la capacidad de aumentar drásticamente la glucosa en sangre.
Efectos secundarios de la arginina
Se han observado los siguientes efectos secundarios de la arginina:
- alergia;
- complicaciones del herpes;
- funciones disminuidas del sistema inmunológico con el uso prolongado;
- insomnio;
- mayor actividad.
Si el paciente tiene artritis, la suplementación con aminoácidos puede agravar la enfermedad. Con enfermedades infecciosas, pueden comenzar procesos inflamatorios.
Síntomas y consecuencias de una sobredosis
El abuso de arginina está estrictamente prohibido. Un síntoma de sobredosis es un endurecimiento agudo de la piel. Pero con una disminución en la cantidad de aminoácidos por día, el rasgo puede desaparecer.
Una gran parte del suplemento provoca diversos trastornos gastrointestinales (diarrea, náuseas, dolor abdominal). Se conocen casos de enfermedades pancreáticas con uso incontrolado.
Interacción de la arginina con otras sustancias.
El aminoácido es incompatible y dañino cuando se usa simultáneamente con medicamentos de composición similar. Esta lista incluye medicamentos que aumentan la potencia (Viagra).
El uso complejo de Carnitina, Arginina y Ornitina tiene un efecto beneficioso. Los suplementos ayudan a quemar grasa más rápido.
Análogos de arginina
Los análogos de aminoácidos más útiles son los alimentos. Entre los medicamentos con una composición similar, se encuentran:
- L-Arginina Natural Bounty;
- Arginina-ornitina-lisina;
- Vazoton;
- Twinlab L-Arginina.
La arginina está presente en algunos medicamentos para aumentar el rendimiento sexual de los hombres (Formula of Love, Viagra).
Conclusión
Los beneficios y daños de la arginina dependen del propósito de la ingesta de aminoácidos y del cumplimiento de la dosis diaria. A pesar de las ventajas del suplemento, debe consultar a su médico antes de tomarlo para eliminar las consecuencias negativas.
Reseñas
