Los mejores frutos para la inmunidad: estimular, fortalecer

La dieta de toda persona debe contener frutas que aumenten la inmunidad. Su uso regular le permite fortalecer las defensas, establecer el trabajo de todos los sistemas y prevenir el deterioro de la salud. Una dieta bien formada le permite saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios.

Causas y síntomas de inmunidad disminuida

Es posible sospechar que las fuerzas protectoras funcionan mal por signos característicos. Los síntomas de inmunidad disminuida incluyen:

  • los resfriados frecuentes, que son severos, son prolongados;
  • cicatrización de heridas deteriorada;
  • sensación de debilidad, aumento de la somnolencia;
  • exacerbando constantemente las infecciones por hongos;
  • la aparición de abscesos en la piel;
  • ganglios linfáticos inflamados;
  • irritabilidad excesiva, nerviosismo.

Cualquiera de estos signos debe ser la razón para contactar a un médico y realizar un examen. A veces, el paciente puede normalizar la afección por sí solo al incluir frutas en la dieta para aumentar la inmunidad.

El debilitamiento de las defensas del organismo puede estar asociado a la acción de factores externos o internos. Entre las principales razones que conducen a un debilitamiento de la inmunidad se encuentran las siguientes:

  • tumores malignos;
  • Enfermedades autoinmunes;
  • Infección por VIH;
  • operaciones previas, lesiones;
  • daño severo a los órganos internos (hígado, bazo);
  • invasiones helmínticas;
  • deterioro de la absorción de nutrientes en el intestino;
  • terapia con antibióticos a largo plazo;
  • insuficiencia renal-hepática progresiva.

Estas enfermedades son factores internos que debilitan el trabajo de las defensas. Pero el estado de inmunidad también empeora bajo la influencia de causas externas:

  • vivir en regiones con una mayor radiación de fondo;
  • dieta poco saludable durante mucho tiempo;
  • fumar, consumir drogas y alcohol;
  • ingesta de sustancias tóxicas del aire, agua, alimentos en el cuerpo.
¡Atención! La actividad física excesiva o insuficiente puede interferir con el funcionamiento de las células que ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades.

En algunos casos, es posible normalizar la condición elaborando la dieta correcta e incluyendo frutas que son útiles para el sistema inmunológico en el menú. Pero la nutrición no siempre puede aliviar los problemas del paciente.

El consumo regular de frutas, que son ricas en vitaminas C, A, E, previene el deterioro de la inmunidad.

¿Qué frutos aumentan la inmunidad humana?

Para mejorar el funcionamiento de las células inmunes, los médicos recomiendan centrarse en alimentos ricos en vitaminas C, A, E. Son antioxidantes, neutralizan los efectos negativos de los radicales libres. Bajo la influencia de estas vitaminas, las sustancias biológicamente activas se sintetizan en el cuerpo, mejora el metabolismo celular y se activan los procesos energéticos.

Además de las vitaminas, las frutas para mejorar la inmunidad deben contener zinc, selenio y yodo. Las sustancias están involucradas en la síntesis de células, ayudan a restaurar la fuerza.

Las frutas que tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo y ayudan a resistir las infecciones incluyen:

¡Importante! Con el uso regular de estos productos, es posible proteger al cuerpo de la penetración de bacterias, virus y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Qué frutas fortalecen el sistema inmunológico?

Con el inicio del clima frío, todos deben tener cuidado de reducir el riesgo de enfermedad. Si no hay problemas de salud graves (inmunodeficiencia, lesiones oncológicas), puede concentrarse en las frutas para fortalecer la inmunidad. Muchas personas logran normalizar la condición con la ayuda de la corrección de la dieta.

Los limones, mandarinas, pomelo, naranjas y otros cítricos son fuente de vitaminas C, E. Tienen un efecto positivo en el estado de las defensas inmunológicas, la digestión y aceleran la recuperación de los resfriados.

Los caquis se consideran una excelente fuente de vitamina C y una serie de minerales que el cuerpo necesita. Debido a la inclusión en la composición de una gran cantidad de pectinas, el caqui tiene un efecto beneficioso sobre la digestión, mejora la absorción de nutrientes en los intestinos. En combinación, este efecto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

La feijoa es una fuente no solo de vitaminas que tienen efecto antioxidante, sino también de yodo. El uso de esta fruta es necesario para la inmunidad de adultos y niños. Las semillas de manzanas, piñas, kiwis y granadas se consideran estimulantes del trabajo de las fuerzas protectoras. Aumentan el tono energético, dan fuerza. Pueden incluirse en su dieta diaria.

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Mezclas de frutas que aumentan la inmunidad

En ausencia de alergias e intolerancia a ciertos productos de frutas, se pueden preparar cócteles de vitaminas. Los jugos tienen un buen efecto sobre el estado de inmunidad. Se pueden preparar a partir de 1 tipo de fruta, o de varias al mismo tiempo. Se prefieren las opciones combinadas.

Para mejorar la digestión, normalizar la microflora intestinal y estimular el trabajo de las células inmunes, los médicos recomiendan centrarse no en los jugos, sino en las ensaladas de frutas. Las combinaciones con nueces y miel funcionan bien.

Para niños

Puede prevenir el desarrollo de resfriados frecuentes agregando frutas al menú que aumentan la inmunidad del niño. A una edad temprana, el énfasis debe estar en las manzanas. Se pueden dar en puré de papas, en trozos y en combinación con plátanos, peras y calabaza.

¡Advertencia! A los niños menores de 3 años se les inyecta fruta con precaución debido al alto riesgo de desarrollar reacciones alérgicas. Es recomendable incluir en la dieta aquellos productos que crezcan en la región de residencia.

A una edad avanzada, la dieta se puede diversificar con cítricos, kiwi, piña. Los escolares son buenos para comer ensaladas de frutas. Para su preparación, puede utilizar manzanas, plátanos, kiwi, mango, bayas de temporada. El yogur se usa para aderezar.

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La composición se puede cambiar según las preferencias de sabor.

Se recomienda hacer hincapié en las ensaladas de frutas fuera de temporada, durante el período en que la probabilidad de infección es máxima, tienen un buen efecto en la condición de los niños sanos y enfermos.

Las frutas que aumentan la inmunidad para los resfriados se pueden agregar a los cereales, hornear, preparar en forma de ensaladas o en rodajas.

Después del tratamiento térmico, la cantidad de vitaminas en los alimentos disminuye. Esto debe tenerse en cuenta al elaborar un menú útil para un niño.

Para adultos

En ausencia de intolerancias, alergias, los pacientes adultos pueden comer cualquier fruta que contenga vitaminas C, A, E y minerales esenciales. Se debe tener precaución en los casos en que haya problemas de estómago. Muchas frutas que contienen vitaminas antioxidantes son ácidas.

Las frutas secas en combinación con limón, nueces y miel mejoran la inmunidad de los adultos. Se recomienda incluir orejones, pasas, ciruelas pasas, higos en la composición de las mezclas de vitaminas. Estos componentes se utilizan para fabricar un medicamento que no solo activa la barrera protectora en el cuerpo, sino que también mejora la condición del corazón, los vasos sanguíneos y los sistemas digestivo y nervioso. La mezcla se satura con muchas vitaminas, aminoácidos, minerales.

En lugar de frutos secos, puede incluir frutas frescas en varias combinaciones en su dieta diaria. Se pueden triturar, tomar cócteles o comer enteros.

Para aumentar la inmunidad de los adultos, se recomienda usar estas frutas:

  • kiwi;
  • pomelo;
  • naranjas
  • mandarinas;
  • limones
  • Granate;
  • melón;
  • mango;
  • una piña.

Se pueden incluir en la dieta como aperitivo o como mezcla. Puede condimentar ensaladas cocidas con yogur para beber o miel líquida.

Un refrigerio diario de frutas ayudará a prevenir muchas infecciones estacionales, el menú debe incluir alimentos ricos en vitaminas C, E

¿Qué frutas reducen la inmunidad del cuerpo?

No todos los alimentos son iguales. Algunas frutas contienen la enzima ascorbato oxidasa. Bajo su acción, se destruye el ácido ascórbico, que es necesario para proteger al cuerpo de la penetración de patógenos.

Por lo tanto, no es deseable consumir frutas que aumentan la inmunidad en mujeres y hombres, en combinación con alimentos que contienen ascorbato oxidasa. La enzima especificada está presente en verduras: pepinos, calabacín. También se puede encontrar en determinadas frutas como la uva.

La clorofila tiene un efecto destructivo sobre la vitamina C. Esta sustancia da a los productos vegetales su color verde. Con el almacenamiento prolongado de frutas, especialmente después de la violación de su integridad, la cantidad de vitaminas disminuye rápidamente. Por lo tanto, es mejor cortarlo justo antes de usarlo.

Conclusión

Las frutas que estimulan la inmunidad deben incluirse en la dieta diaria. Su uso constante ayuda a prevenir la deficiencia de vitaminas, elementos que se encargan del funcionamiento de las defensas del organismo. Pero las frutas por sí solas pueden no ser suficientes; la nutrición debe ser equilibrada.

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