Contenido
- 1 Composición de ácido fólico
- 2 Los beneficios del ácido fólico para el organismo
- 3 Síntomas de falta de ácido fólico en el cuerpo.
- 4 Reglas de toma y dosis de ácido fólico.
- 5 Qué alimentos contienen ácido fólico
- 6 Preparaciones de ácido fólico
- 7 Daño del ácido fólico y efectos secundarios
- 8 Contraindicaciones para la ingesta de ácido fólico.
- 9 Conclusión
- 10 Reseñas de médicos
- 11 Opiniones de los usuarios
Los beneficios del ácido fólico o la vitamina B9 se conocen desde hace mucho tiempo. Sin embargo, la promoción activa de la recepción comenzó hace unos 10 años. Los medicamentos se recomiendan para mujeres embarazadas y personas que padecen anemia debido a sus propiedades. Los beneficios y daños del ácido fólico se consideran antes de su uso.
Composición de ácido fólico
Los beneficios del ácido fólico para el cuerpo se encuentran en la regulación del metabolismo, la síntesis de células inmunes, la producción de ADN y la normalización del sistema digestivo. La vitamina B9 es beneficiosa para las mujeres embarazadas. Su ingesta suficiente en el organismo previene defectos en el desarrollo del tubo neural y otras patologías en el feto, que provocan daños importantes.
Las preparaciones de ácido fólico suelen contener varios elementos. El componente principal es la vitamina B9. El resto de ingredientes no tiene un impacto significativo.
Los medicamentos pueden tener un costo diferente, que depende de la cantidad de tabletas en el paquete y la producción. Existen las siguientes dosis de comprimidos en microgramos:
- 400;
- 800;
- 1000.
Los niveles de folato determinan el estado de ánimo. La vitamina B9 tiene beneficios para la salud que se manifiestan en el metabolismo de la serotonina y la adrenalina, que son neurotransmisores.
Los beneficios del ácido fólico para el organismo
Los beneficios del ácido fólico son innegables. La vitamina B9 participa directamente en la síntesis y el metabolismo de ácidos y aminoácidos.
El ácido fólico es beneficioso en las siguientes condiciones:
- anemia asociada a falta de un elemento, radiación, gastrectomía y uso de drogas;
- diarrea tropical;
- tuberculosis crónica e inflamación intestinal;
- el embarazo;
- período de lactancia;
- falta de un elemento en el cuerpo.
La terapia con ácido fólico es beneficiosa en los siguientes casos:
- síntomas severos de deficiencia de B9;
- la presencia de factores que conducen a la falta de un elemento;
- el uso de AOC antes de planificar la concepción;
- uso de Maalox, Fosfalugel, anticonvulsivos;
- dieta proteica;
- ingesta insignificante de alimentos vegetales;
- violación del funcionamiento del tracto digestivo.
Para mujeres
El ácido fólico beneficia el cuerpo de la mujer. Una ingesta suficiente de la sustancia asegura el funcionamiento adecuado de los sistemas endocrino, musculoesquelético y del tracto gastrointestinal. Los beneficios de la vitamina B9 están en el efecto sobre los procesos metabólicos. El ácido fólico beneficioso puede ayudar a prevenir el aumento de peso.Por tanto, el elemento afecta indirectamente al sistema cardiovascular.
Un componente útil mejora el estado de ánimo, que es especialmente importante en el síndrome premenstrual y los cambios climatéricos, que se acompañan de un aumento del nerviosismo, la excitabilidad y la labilidad.
Los beneficios del ácido fólico para mujeres mayores de 40 años son obvios. Se sabe que con la edad, el metabolismo se ralentiza, la absorción de nutrientes empeora, lo que es perjudicial para la salud. Las propiedades beneficiosas del ácido fólico para las mujeres ayudan a prevenir los síntomas no deseados asociados con los cambios hormonales en la premenopausia y la menopausia.
Para embarazadas
El ácido fólico es beneficioso para las mujeres embarazadas por sus propiedades. Mantener un nivel óptimo de la sustancia durante varios meses antes de un embarazo planificado es esencial. La ingesta adecuada de la sustancia antes de la concepción reduce el riesgo de malformaciones peligrosas en el niño.
Los expertos prestan atención al hecho de que durante el embarazo, el cuerpo necesita una mayor cantidad de nutrientes útiles que antes de la concepción. El componente no se almacena en el cuerpo en reserva debido a sus propiedades. Esto indica la necesidad de suministro de ácido fólico desde el exterior. Es especialmente importante mantener una cantidad adecuada de vitamina durante el primer trimestre. Es durante este período que se produce la colocación de órganos internos y el desarrollo del sistema nervioso del niño.
El objetivo principal de tomar un nutriente durante el embarazo es reducir el riesgo de defectos del tubo neural. Además, el ácido fólico está involucrado en la mitosis y la renovación celular. El cerebro del embrión comienza a desarrollarse en la segunda semana. Incluso con deficiencias menores de micronutrientes, pueden ocurrir daños graves.
La falta de una vitamina útil a veces conduce a depresión posparto y disminución del suministro de leche. El nivel de nutrientes en la leche materna se reduce en consecuencia, lo que provoca una ingesta insuficiente por parte del bebé. Se puede observar daño en el desarrollo de anemia, bajo peso corporal, alteración de los intestinos. Se considera que el ácido fólico es prácticamente la única vitamina sintética, que es de vital importancia tomar tanto con fines terapéuticos como profilácticos.
Para los hombres
El ácido fólico es beneficioso para los hombres. En el contexto de una deficiencia crónica de componentes, es posible el desarrollo de ciertas patologías, por ejemplo, infertilidad y anemia.
Los principales indicadores de la salud masculina incluyen el estado de las células sexuales, que se entienden como espermatozoides. Para su producción, el cuerpo necesita ácidos nucleicos y proteínas. La falta de nutrientes conduce a una producción de esperma deficiente:
- disminución de la concentración y la movilidad;
- trastornos morfológicos, por ejemplo, forma antinatural, ausencia de cola.
Para niños
En combinación con otras vitaminas, microelementos y macronutrientes, el ácido fólico asegura el pleno desarrollo del sistema musculoesquelético, sistema nervioso y tracto gastrointestinal. La ingesta insuficiente de la sustancia con los alimentos y en la composición de las drogas puede ser dañina en forma de trastornos del desarrollo del cuerpo del niño.
La vitamina B9 es esencial para el cuerpo masculino en la pubertad. Debido a las propiedades beneficiosas del nutriente, se desarrollan características sexuales secundarias, incluido el endurecimiento de la voz, el crecimiento intensivo y el crecimiento del cabello en el cuerpo y la cara.
Síntomas de falta de ácido fólico en el cuerpo.
Durante el tratamiento térmico, se pierde un porcentaje significativo de ácido fólico, que se encuentra en los alimentos. La deficiencia de nutrientes se nota con su bajo contenido en la dieta, absorción insuficiente, así como con un aumento de las necesidades del cuerpo. La hipovitaminosis puede ser el resultado de beber en exceso.
A menudo se observa una deficiencia de micronutrientes en mujeres embarazadas y bebés menores de un año. La falta de un elemento puede dañar a la mujer embarazada y al feto en forma de las siguientes consecuencias:
- aborto espontáneo (desprendimiento de la placenta o aborto espontáneo);
- anomalías congénitas (defecto del tubo neural);
- atraso;
- patología del cerebro;
- paladar hendido;
- espina bífida;
- gestosis y anemia en una mujer embarazada;
- labio leporino.
Los síntomas de hipovitaminosis aparecen dentro de un mes y dependen de una dieta equilibrada. Se notan los siguientes síntomas:
- nerviosismo;
- debilidad;
- poco apetito;
- vómitos
- Diarrea;
- alopecia;
- úlceras en la boca.
Estos síntomas son especialmente pronunciados con la lactancia. La deficiencia de vitaminas puede provocar depresión posparto.
Se observa una falta de ácido fólico en un número significativo de personas. En algunos casos, la hipovitaminosis progresa de forma asintomática. En ausencia de una admisión terapéutica, el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco aumenta significativamente.
Los especialistas también hablan sobre los beneficios del ácido fólico para el hígado. La falta de micronutrientes se puede observar con patologías orgánicas graves. Es el hígado el que convierte la vitamina en tetrahidrofolato.
Reglas de toma y dosis de ácido fólico.
La ingesta de ácido fólico puede ser tanto terapéutica como profiláctica. La dosis es recomendada por el médico, teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo.
Al planificar un embarazo
La ingesta profiláctica durante la planificación del embarazo es de 2-3 mg por día.
Durante el embarazo
En ausencia de una deficiencia en el elemento, la dosis diaria es de 0,4 mg por día. La dosis se aumenta a 0,8 mg por día en el contexto de condiciones de deficiencia.
Al amamantar
Durante la lactancia, la dosis requerida de micronutrientes aumenta y asciende a 0.3-0.6 mg por día. Se puede tomar una vitamina útil en forma de complejos multivitamínicos.
Para mujeres mayores de 40 años
Un aporte suficiente de micronutrientes proporciona una disminución de los signos de los cambios climatéricos debido a sus propiedades beneficiosas. La ingesta profiláctica implica el consumo de hasta 0,3 mg de la sustancia una vez al día. La presencia de hipovitaminosis puede causar graves daños al organismo e indica la ingesta necesaria de una dosis terapéutica de hasta 1 mg al día.
Con anemia
El tipo de anemia por deficiencia de folato causa daño en forma de una violación de la maduración celular. La dosis de folacina útil en el desarrollo de una condición patológica varía de 1 a 5 mg.
Adelgazar
Es necesaria una ingesta adicional de un nutriente útil al perder peso debido a sus propiedades. La dosis profiláctica evita el desarrollo de hipovitaminosis y es de 400-800 mcg por día.
Qué alimentos contienen ácido fólico
El nutriente no es sintetizado por el cuerpo. Una parte importante del nutriente proviene de los complementos alimenticios y vitamínicos. En caso de trastornos del tracto digestivo, la asimilación del elemento suele ser difícil.
El micronutriente se encuentra principalmente en alimentos vegetales, que tienen muchas propiedades beneficiosas:
- cebollas, espinacas, eneldo, perejil;
- guisantes, frijoles;
- trigo sarraceno, avena y salvado;
- plátanos, pomelo, melón;
- nueces, orejones;
- calabaza, remolacha.
Una fuente útil del elemento son los productos cárnicos:
- Cerdo;
- Carne de cordero;
- riñones e hígado;
- pájaro.
Los productos lácteos y el pescado se distinguen por muchas propiedades útiles y un contenido suficiente de sustancias. Cuando se usan bifidobacterias, se nota la estimulación de la formación de un nutriente en el intestino.
Debe recordarse que las propiedades beneficiosas de los alimentos vegetales se destruyen durante el tratamiento térmico y el almacenamiento a largo plazo. La descomposición de un micronutriente en la carne es más lenta. Por eso los expertos recomiendan consumir alimentos vegetales en forma de ensaladas sin tratamiento térmico. Conservan las máximas propiedades útiles.
Preparaciones de ácido fólico
La beneficiosa vitamina B9 viene en varias formas de dosificación.
Tabletas
Las preparaciones de tabletas son fáciles de usar. Los expertos llaman a los siguientes nombres populares:
- Ácido fólico (100 o 400 mg);
- Foliber (B9 y B12);
- Doppelgerts Active de ácido fólico (B9, C, B6, B12, E);
- Maltofer (B9 y hierro);
- Fenuls zinc (B9, zinc, hierro).
Ampollas
Se pueden esperar los beneficios del medicamento cuando se usan ampollas. El medicamento se usa como inyección debido a sus propiedades. Cada ampolla contiene 400 mcg como ingrediente activo.
Daño del ácido fólico y efectos secundarios
Las dosis altas de medicamentos no siempre son beneficiosas y pueden ser perjudiciales en forma de sobredosis. No se pueden descartar efectos indeseables, que incluyen:
- reacciones alérgicas;
- broncoespasmo;
- hiperthemia;
- enrojecimiento de la piel;
- erupción.
Se ha demostrado que el nutriente en dosis significativamente más altas que el promedio no causa daño en forma de efectos tóxicos. Sin embargo, es posible el desarrollo de anemia, que está asociada con las propiedades de la sustancia. La sobredosis a veces provoca disfunción renal, trastornos de las heces y aumenta la ansiedad.
Contraindicaciones para la ingesta de ácido fólico.
El elemento tiene muchas cualidades y propiedades útiles. No existen contraindicaciones significativas para el ingreso. Los médicos no recomiendan tomar preparaciones de ácido fólico en los siguientes casos:
- reacciones hipersensibles;
- deficiencia de sacarosa e isomaltasa;
- edad hasta 3 años;
- intolerancia a la fructosa.
Conclusión
Los beneficios y los daños del ácido fólico se han estudiado ampliamente. El elemento participa en muchos procesos del cuerpo. La deficiencia de ácido fólico es perjudicial para la salud, lo que demuestra la necesidad de una ingesta preventiva regular.
